Chỉ với những biện pháp đơn giản, bạn có thể luôn khiến mình khoẻ mạnh và tràn đầy sinh lực trong mùa hè. 
Trong những ngày hè dài đằng đẵng, nóng nực và mệt mỏi, mọi sinh hoạt có thể trở nên khó khăn hơn, nhưng chắc chắn rằng cuộc sống của bạn lại bớt phần lộn xộn. Thậm chí ngay cả một người lớn cũng có xu hướng muốn thả lỏng mình hơn trong mùa hè. Đó chính là lý do khiến cho đây chính là khoảng thời gian tuyệt vời để cải thiện sức khỏe của bạn bằng những cách thức linh hoạt phù hợp với mùa.
Dưới đây là những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả mà các chuyên gia đã gợi ý cho chúng tôi.
Tăng lượng hoa quả trong thực đơn hàng ngày 
Hãy đưa vào thực đơn mùa hè của mình một ly quả mọng dầm mỗi ngày! Các loại trái cây bạn có thể lựa chọn là: quả mâm xôi đen, quả việt quất hoặc dâu tây. Những loại hoa quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp chống lại sự tổn thương các mô và giảm các chứng bệnh liên quan đến tuổi tác. Quả mâm xôi đen và qủa việt quất là những quả đặc biệt giàu chất chống oxy hóa.
Một điều quan trọng nữa là: các loại quả mọng nói trên cũng thuộc vào top đầu các loại trái cây có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu và ngăn ngừa một số chứng ung thư.
Vọc bẩn tay chân như một cách giảm stress 
Để giảm stress, bạn hãy tạo cho mình một mảnh vườn nho nhỏ, chăm sóc một khóm hoa, hoặc nếu không gian qúa hẹp thì hãy trồng hoa trong một chậu nhỏ, trong nhà hoặc ngoài trời.
Hãy chạm cả hai tay vào trong đất, và ta gọi đó là cảm giác “tiếp đất”. Khi bạn cảm thấy dường như cuộc sống của mình đang quá nhanh đến mức chân của bạn gần như không kịp chạm đất, cảm giác “tiếp đất” đó sẽ giúp bạn giải tỏa rất nhiều căng thẳng trong thể chất lẫn tinh thần.
Vệ sinh răng hằng ngày bằng chỉ nha khoa 
Bất cứ lúc nào cảm thấy cần làm sạch răng bằng chỉ nha khoa, hãy làm ngay. Khi bạn đang trên bờ biển, lúc nằm đọc sách ở hiên, hay thậm chí khi xem ti vi…hãy nhớ làm vệ sinh răng bằng chỉ nha khoa hằng ngày.
Việc này sẽ giúp bạn giảm vi khuẩn ở vòm miệng, là điều kiện để có một cơ thể khỏe mạnh. Và nếu vi khuẩn ở miệng giảm bớt, cơ thể của bạn sẽ tăng sức đề kháng chống lại các loại vi khuẩn ở khắp mọi nơi. Vệ sinh răng miệng hằng ngày, và điều này đang khiến bạn trờ thành người biết chăm sóc mình ơn 85% số người còn lại trên thế giới rồi đấy.
Thể dục ngoài trời 
Tìm một hoạt động thể dục ngoài trời nào đó: đi bộ đường dài, đi dạo, đưa các bé đi chơi, đi xe đạp, chơi chong chóng, hoặc bơi lội…Những hoạt động này sẽ khiến bạn thoải mái hơn nhiều so với việc giam mình trong phòng tập thể dục.
Việc cả gia đình cùng thực hiện những trò thể dục ngoài trời này thì không chỉ khiến cho mọi người đều khỏe mạnh, mà còn biến nó thành khoảng thời gian tuyệt vời để mọi người chia sẻ niềm vui với nhau.
Chăm sóc mắt 
Để bảo vệ thị lực khi làm việc cũng như khi chơi, hãy mang đôi kính mắt. Khi ra ngoài trời, mang kính mát giúp bảo vệ mắt bạn khỏi 99% tia cực tím, đồng thời giúp giảm nguy cơ bị đục nhân mắt cũng như làm giảm các nếp nhăn quanh mắt.
Khi chơi thể thao hoặc làm việc gì đó ngoài trời, hãy mang kính bảo vệ mắt. Hỏi bác sỹ của bạn về những loại kính tốt, phù hợp và thời trang.
Thời gian cho kì nghỉ 
Đây là khoảng thời gian bạn có thể sử dụng để chăm sóc cho tim mình: Hãy làm sinh động thời gian biểu hàng ngày bằng một kì nghỉ thư giãn.
Một kì nghỉ mang lại rất nhiều lợi ích: Nó giúp giảm huyết áp, nhịp tim, giảm các hormone gây căng thẳng như cortisol, từ đó làm giảm các nguy cơ mắc bệnh về tim.
Dùng những đồ uống nhẹ cồn 
Mùa hè là khoảng thời gian lý tưởng để bạn thay thế các loại rượu mạnh bằng những loại đồ uống nhẹ có lượng cồn thấp. Dĩ nhiên trừ khi bạn đang mang thai hay đang phải tuyệt đối kiêng đồ uống có cồn.
Một ly Sangria làm bằng vang đỏ pha với nước chanh, một ly bia lạnh, một ly vang spritzer…Những đồ uống nhẹ này có thể mang đến cho bạn cảm giác tươi tắn và mát mẻ trong những ngày hè. Nếu dùng một cách điều độ và hợp lý ( một đến hai ly một ngày), những thức uống có cồn nhẹ có thể giúp chống các bệnh về tim.
Giấc ngủ 
Cố gắng cưỡng lại thói quen thức khuya trong những ngày mùa hè dằng dặc. Hãy chăm sóc cho giấc ngủ của mình bằng cách duy trì thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ, đồng thời không uống các loại đồ uống có cồn trong 3 tiếng trước giờ ngủ.
Để có một giấc ngủ ngon mùa hè, bạn cũng nên tránh những giấc ngủ ngắn trong ngày, trừ khi bạn có thói quen mỗi ngày chợp mắt một lúc vào một khung giờ nhất định.
Có thể nói, 8 cách thức trên hết sức đơn giản và dễ thực hiện, nhưng rất hữu hiệu để giúp bạn vượt qua được sự mệt mỏi của mùa hè, và tận dụng mùa này như một cơ hội để cải thiện sức khoẻ của mình.
Yuuko Ichihara (st)
Trang Chính 
Tiêu đề: Khỏe mạnh trong hè 
